[...] z braciakiem. mi idzie 8-12 dziennie jemu tez coś koło tego więc dwa opakowania dziennie ---- od wczoraj mam ładowanie... właśnie sobie przypomniałem jak bardzo uwielbiam placki owsiane ... mmm... wczoraj wpadło trochę śmieci ale dziś staram się o lepsze jakościowo jedzenie Myślę zmieścić się w 8g/kgmc węgli. nie za mało? ;> ale im więcej [...]
06.01.2015 DNT Nie miałem wystarczającą ilość ziemniaków na kolacje to podmieniłem na ryż basmati :) Dieta:10-21 I: placki owsiane z musem owocowym II: kotlety z szynki wieprzowej z ziemniakami i surówką z kapusty i marchwi III: łosoś z ryżem basmati i brokułami + koktajl z pomarańczy i banana [...]
[...] Trening: Wskoki na skrzynie 3x6 Przysiad przedni 6x6 Wykroki chodzone 4x10 RDL z hantlami 4x8 Prostowanie nog + unoszenie nog 7x10 + Łydki siedząc 7x10 Dieta:10-20 I: placki owsiane z musem owocowym + sok z buraka II: makaron z semoliny z wieprzowina w sosie pomidorowym + sałata + makaron z semoliny z musem owocowym i żelkami III: pieczone [...]
[...] pod postem, ale nie przyszedłem tutaj na gotowe, odwaliłem kawałek roboty i mam tylko nadzieję że mi ktoś jeszcze coś podpowie co do diety. Dziś tak pojadłem: I posiłek: placki owsiane + serek wiejski 150g + dżem niskosłodzony 40g orzechy wloskie 30g II posiłek: mozarella100g z pomidorem 100g III posiłek: pałki z kurczaka 4sz ok 200g + [...]
[...] ale nadmiar czegokolwiek szkodzi. Węglowodany można też czerpać z warzyw zielonych, strączków, korzeni, nie tylko ziemniaków czy chleba. Ja bym najchętniej jadła chleb i placki owsiane na przemian z owocami, nie mówiąc o wygodzie takiej diety "na wynos", tylko niestety jak obserwuję swoje reakcje, to nadmiar owsa i fruktozy u mnie się [...]
Dzień 1, 27.12.2010r. Redukcja Dieta: 6:00 dwa placki owsiane 10:00 zupa szczawiowa 13:00 dwa placki i dwie mandarynki 16:00 ryż,jajka,serek wiejski, sałatka warzywna 20:00 ser biały + plusz magnez narazie brak jakich kolwiek skutków ubocznych, nie czuje głodu tylko w dzień miałem lekką zgagę. nie mam jeszcze pomysłów na trening zobaczę tak po [...]
Ok, dawno mnie nie było i czas na aktualizację Piątek – siłownia. Trening zgodnie z rozpisem. 2 obwody po 15 powtórzeń, w niektórych ćwiczeniach więcej. Posiłki z piątku: Rano: Płatki owsiane, jogurt naturalny, banan Obiad: 180 g piersi z kurczaka ze średnią marchewką – smażone (wiem, wieeem) Jabłko Kolacja: 100g ryżu białego [...]
[...] szeroko z nachwytem 35 40 C1. wypady z hantelkami po 4 kg /7 C2. uginanie nóg leząc 15 kg 20 D. pompki 2 serie po 12 powtórzeń orbiterek 15 min, stretching micha: sniadanie placki owsiane z jabłkiem i bananem II śniadanie grill kurczak 5og kaszy gryczanej obiad 70g razowca, masło szynka kolacja 50 g płatki owsiane na mleku, banan mailna
Szejka jeszcze nie robiłem z owsianych %-) Co jeszcze dajesz do tego szejka? Do omleta zazwyczaj je blenduje. Czasem co prawda robię takie placki owsiane, wtedy daję w całości. Ale ja to lubię je zagotować w mleku, a później wymieszać z twarogiem, dżemem lub miodem. Musze się wtedy chować z talerzem bo córka mi wyjada :-) DZISIEJSZY TRENING: [...]
Siemanko, Dziś chyba pierwszy raz od ponad dekady, pojechałem do lasu na jagody :-) Jednak nie udało mi się uzbierać nawet litrowego słoika %-) Jagody strasznie malutkie. Niestety nie natrafiłem także na żadne kurki, a liczyłem, że wpadną do jajecznicy |-) Po powrocie z lasu poszedłem biegać i dziś nic więcej ciekawego się nie działo. Zrobiłem [...]
[...] 29.06 Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f505175d96aa42729f698ae13d6c4bab.jpg Dziennik mój zastrajkował i nie mogę sprawdzić czy się bilans zgadza: Śniadanie i II śniadanie: placki owsiane z brokułami i serem brie oraz serem mozarella obiad: makaron razowy, mielone z indyka, pomidory kolacja: przyczitowałam do winka zrobiłam sobie ser brie i [...]